近期WordPress官网在大陆无法正常访问，会提示429 Too Many Request。所以是国内主机的话，后台升级WordPress程序、主题、或插件时，推荐先安装WP-China-Yes插件，该插件会自动接管所有WP访问境外服务器的流量。不进行后台升级操作时可以禁用插件，用的时候再开启。

一定要记住，任何一次升级WordPress之前，都要先做好备份。

WordPress 5.4升级后，需要更新数据库。如果升级时没有自动完成该步骤，会造成500错误。可以尝试手动更新数据库：域名/wp-admin/upgrade.php

自动升级失败后，可能会提示“正在执行例行维护,请一分钟后回来”，但等待数分钟，都无法正常访问网站，可以通过FTP删除WordPress根目录下的.maintenance文件后，再重新更新。

升级之前，请先停用所有插件，并将PHP.ini配置文件中的max_execution_time值修改得更大一些，例如300；还有修改memory_limit的值，增加内存限制；然后再重试。或者尝试手动升级。

1、下载最新版Wordpress程序
2、解压缩下载的zip文件
3、停用所有插件
4、备份网站文件与数据库
5、删除网站的wp-includes和wp-admin目录及目录下所有文件
6、将新版wordpress的wp-includes和wp-admin目录上传到网站根目录下，代替刚删除的目录。
7、将新版wordpress根目录下的文件上传到网站根目录下，替换同名的文件。例如
index.php等
8、执行“ 域名/wp-admin/upgrade.php ”升级数据库
9、重新激活插件。

因为WordPress新版可能会更新部分函数或钩子（Hook），如果插件使用了被新版淘汰的函数或钩子，可能会造成错误。可以先将wp-content/plugins目录中的所有内容备份，然后删除wp-content/plugins目录下的所有内容，注意plugins目录本身不用删除。进入后台后，再一个一个插件的排查。

Nginx或Apache，PHP 7.3或7.4，MySQL 5.6 及以上版本 或 MariaDB 10.1及以上版本。